Escrito por: Lourdes Carredano (Psicopedagoga) y Judith Amodio (Psicóloga)
Todo lo que hacemos y pensamos viene con un sentimiento, en ocasiones esos sentimientos son buenos y en otros son incómodos o feos.
Algunos sentimientos son fuertes y otros débiles. En muchos momentos no nos damos cuenta de los sentimientos débiles y algunas veces decidimos ignorarlos y se van, sin embargo, hay veces que ese sentimiento toma control de nosotros y es muy difícil dejar de pensar en otra cosa. Cuando sentimos algo, nosotros podemos decidir que hacer con ese sentimiento.
Cuando tengas un sentimiento, primero hay que identificarlo y después aprender a fluir con ese sentimiento.
¡Aquí te ayudaremos a encontrar estrategias para cada sentimiento!
Para poder aprender a trabajar con nuestros sentimientos necesitamos ubicarlos en nuestro cuerpo. ¿Qué siento y dónde siento cuando estoy alegre? ¿Qué siento y en qué parte de mi cuerpo siento el enojo?. Para empezar haremos la siguiente actividad.
ACTIVIDAD- Silueta de Emociones
Material:
1. Hoja de papel o pedazo de cartón
2. Plumón, lápiz o crayolas
3. Cosas para decorar: frijoles, arroz, lentejas, lentejuelas, estambre, diamantina, lo que encuentres en tu casa (necesitamos 5 materiales diferentes)
4. Resistol o Pritt
Instrucciones:
1. Dibuja una silueta de tu cuerpo en la hoja
2. Dentro de la silueta dibuja las siguientes partes de tu cuerpo: cerebro, garganta, estómago, corazón y manos.
3. Decora cada una de la partes con los materiales que escogiste, recuerda que cada uno debe de estar con un material diferente.
4. GUARDA tu silueta porque la vamos a utilizar en otras actividades.
NOTA
Te recomendamos escuchar nuestra relajación guiada “La Nube”
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