Escrito por: Lourdes Carredano (Psicopedagoga) y Judith Amodio (Psicóloga), BeFunkey.
La calma es la encargada de tranquilizarme cuando me siento nervios@, triste o ansios@.
Sentimos calma cuando buscamos un lugar tranquilo, cuando pensamos en un lugar bonito, cuando escuchamos una canción calmada y sobre todo cuando respiramos profundo varias veces.
Un momento importante en donde debemos estar calmados es justo antes de dormir. Para dormir mejor te conviene bañarte antes de cenar, cenar algo ligero con poca azúcar y si te gusta puedes tomarte un té de manzanilla o alguna hierba relajante.
Es muy importante evitar usar una tablet o celular 1-2 horas antes de dormir. La luz de esos aparatos hace que se espante el sueño.
Puedes también escuchar una canción tranquila mientras te lavas los dientes y te preparas para acostarte.
ACTIVIDAD: Botella de la Calma
¿Qué necesitas?
· Un bote de plástico o de cristal (300 ml aprox)
· Agua
· Jabón liquido transparente
· Colorante
· Brillantina del color que quieras
· Silicon para sellar la tapa
¿Cómo hacerla?
Llenas la botella de agua, le pones un poco de jabón liquido, 2-3 gotas de colorante, le agregas brillantina o lo que quieras, sellas la tapa con silicon ¡y listo!
¿Cuándo usarla?
Usa tu botella cuando sientas que necesitas relajarte. También puedes usarla unos minutos antes de irte a dormir.
Voltéala hacia abajo y hacia arriba para ver cómo se mueve la brillantina. Respira varias veces y disfrútala.
Te recomendamos escuchar nuestra relajación guiada “El Arcoiris”.
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